Exempel på vad vi kan erbjuda våra kunder
Behovsanalys: Ligger till grund för träningen och ett individuellt anpassat träningsprogram. Därför gör vi inledningsvis en behovsanalys med ett helhetsperspektiv, där allt vägs in. Din träningsbakgrund, skador/sjukdomar, arbete, ekonomi, familj, tobak/alkohol, stress, sömn, intresse, syfte och målsättning.
Efter behovsanalysen får Du Träningsvägledning, för vad som passar Dig. Efter behovsanalys gör vi ett individuellt schema, efter sex – åtta veckor gör vi en utvärdering
Variation i träningen är grundläggande för såväl prestationsförbättringar som motivation, men också träningsglädje och skadefrihet. Därför så låt Dig inspireras av våra tips, om hur Du kan variera din träning.
Prova på och kom igång med Bodybuilding/styrketräning. Vi träffas vid fyra tillfällen, två dagar/v i två veckor. Du får ett program, där du tränar igenom hela kroppen.
Kom i gång med enbart fysiska aktiviteter ute: Det kan t ex. vara promenader, stavgång, fartlek/intervall träning i kombination med styrkeövningar, cykla, jogga.
Mixen: Du får prova på olika fysiska aktiviteter både ute och inne.
Workshop/Snackbar: Träningssession som betonar problemlösning, där deltagarna är involverade och som åtföljs av praktisk övning. Tips och råd på vad Du själv kan göra i Din vardag, vad det gäller kost, rörelse och psykosocialmiljö. Livsstilsförändringar som ger Dig bättre livskvalitet, där Du lär Dig undvika vällevnadssjukdomar och utnyttja Din potentiella kraft på för att befrämja hälsa, i hemmet, med grannar, på arbetet, i föreningen etc.
Rent a coach: Din personlige tränare är med Dig under hela passet, för att inspirera och motivera dig. Detta för att Du skall få en så effektiv träning som möjligt, för bättre resultat. Din personlige tränare dokumenterar Dina resultat vid varje träningstillfälle.
Health promotion/träningsvägledning: Behovsanalys för ett individuellt anpassat träningsprogram, väg/mät med kroppssammansättningsmätare & måttband. Enklare fystest, träningsprogram, tips och råd på vad Du själv kan göra i Din vardag, vad det gäller kost, rörelse och psykosocialmiljö. Livsstilsförändringar som ger Dig bättre livskvalitet, där Du lär Dig undvika vällevnadssjukdomar och utnyttja Din potentiella kraft för att befrämja hälsa.
Tycka om present – som mottagaren mår bra av: Bjud på en upplevelse som förenar nytta med nöje. Din ”tycka om present” ger mottagaren en skön stund i välbefinnandets tecken, med både kropp & själ i fokus.
Muskelsmedjans Health and Wellness Club: Vill uppmuntra till goda vanor, som Du behåller livet ut. Därför premierar vi Dig som efter ett ”prova på kort”. Bokar och tränar två dagar/v i Muskelsmedjan under tre månader, det kan vara en liten present eller ett förmånligt erbjudande.
Muskelsmedjans Health and Wellnes Club Kids
Styrketräning 11-15 år och 16-18 år: Styrketräning för barn är inte farligt! Det är fysisk träning med många positiva skadeförebyggande effekter. Det är inte muskeltillväxt som ligger till grund, för styrkeökningen för barn som ej kommit i puberteten, utan det förbättrade samarbetet mellan nerv och muskel som resulterar i styrkeökning. Förutom en ökad styrka/balans och en rad andra positiva effekter, så är det under unga år man bygger upp skelettet. Under organiserade former, och med en kunnig instruktör är det en trygg och säker träningsform. Tips och råd vad det gäller kost etc är också en viktig del i kursen. Efter avslutad kurs går det bra för barnen att träna med sina föräldrar, annars går det även att fortsätta med sin instruktör. Fortsätter barnen träna, lägger vi även in träning ute i deras schema. Men max två dagars styrketräning/vecka i Muskelsmedjan.
Håll igång i skogen/ barn. Åldersgrupp 4-6 år och 7-10 år: Den huvudsakliga målsättningen är att barnen har roligt, får en positiv upplevelse av naturen, en positiv känsla av rörelse och aktivitet. Lekbetonad och allsidig fysisk aktivitet ute i skogen, där vi inspirerar barn att röra på sig och leva ett aktivt liv. Samtidigt stimulerar vi fysiska funktioner såsom styrka, balans, uthållighet, kroppsuppfattning, koordination och rörlighet. Håll igång i skogen innehåller inga tävlingsmoment, vi fikar efter varje pass. Barnen får ett diplom för sitt deltagande, avslutning med föräldrar/syskon då vi grillar.